Тревожност от коронавирус

Т

Нямаше да бъдете хора, ако не изпитвате някакви страхове относно вируса на короната или Covid-19. Има много причини, поради които безпокойството по отношение на това заболяване се разпространява по целия свят и основната причина за това е липсата на информация относно това заболяване.

За да се прекъсне безпокойството, когато възникне ситуация като тази, може да се приложат няколко подходящи стъпки, за да се направи преживяването през тази епидемия по-лесно пътуване.

През това време всички сме заедно, но за да запазите спокойствие, може да намерите следното за полезно:

1- Знанието е сила- Слушайте или се настройвайте на надеждни източници на новини и следвайте съветите на CDC относно стъпките за поддържане на вашето здраве.

2- Укрепване на имунната система- Яжте добре и се пазете от диетата с нездравословна храна. Стремете се към постни протеини (месо, птици, риба, млечни продукти), пресни или замразени зеленчуци (замразените може да са вашият най-добър избор, тъй като с тях не се борави никой на хранителния пазар). Пресни или замразени плодове (замразени може би вашият най-добър избор отново, тъй като те не са пропуснати или обработени).

3- Упражнение- Преместете тревожната енергия и продължете да се движите на чист въздух и слънце, минус тълпи от хора. Това ще повиши ендорфините, ще повиши серотонина (химикалът, който се чувства добре) и ще ви повдигне настроението. Това също ще успокои свръхактивния ум. Оставете разтревожената глава вътре, когато се разхождате.

4- Логика и здрав разум Да бъдеш предпазлив е добре и особено в този случай. Бих ви предложил да приложите още повече внимание през това време, но не вярвайте, че тревогата и страхът ще ви послужат добре. Вземете мигове през деня и си напомнете, че правите всичко, което е необходимо, и тревожното безпокойство няма малка цел.

5- Внимавайте за другите По време на трудна криза в общественото здраве възрастните хора често се нуждаят от допълнително здраве. Предлагайки ръка за помощ, вие се изваждате от собствената си глава и това е терапевтично само по себе си.

6- Музика, хоби и успокояващи дейности- Успокойте ума си чрез всичко, което ви интересува и ви изважда от режим на притеснение, паника. Загуби се в неща, които те измъкват от собствената ти притеснена глава. Загубете се в книга, която сте искали да прочетете, но никога не сте имали време да го направите. Медитацията винаги е полезна, заедно с йога.

7- Направете интелигентен избор- Използвайте логичния си ум, за да изберете дейности, които имат смисъл за вас. По-малките вечери с по-малко приятели или семейството, филми под наем, отлагане на събития, които могат да бъдат рискови, може да са най-добрият избор в този момент.

8- Самоуспокояване- След като се научите да се успокоявате и успокоявате, приливът на адреналин започва да отшумява. Ние сме това, което мислим и да бъдем логични и внимателни едновременно е най-добрият начин да се успокоим. Ако паниката прекъсне живота ви, поради натрупването на страшни мисли, пуснете се, докато си казвате истината на ситуацията. Фактите имат значение и те са вашата сила срещу ненужното безпокойство и паника.

9- Поддържайте хладна глава- Съсредоточете се върху тук и сега. Това е най-сигурното място от всички. Да, планът за всякакви бъдещи събития, но оставането в настоящия момент изважда жилото на мислите „какво ще стане“. Всъщност променете “какво ако” на “и какво.” Нищо не е само черно или бяло в природата. Винаги има сивата зона. Починете си от четене или гледане на новини преди лягане. Всеки се нуждае от почивка от прекалено обмисляне на ситуацията, особено ако пълноценната почивка е най-добрата ви защита срещу прекалено тревожните ум и тяло.

10- Комуникация- Поддържайте връзка с добри приятели и семейство. Дори и да не можете да бъдете заедно, винаги има онлайн начини за свързване чрез чат или взаимодействие лице в лице. Извличането на най-доброто от трудната ситуация отнема малко изобретателност, но помага да се предотврати освобождаването на стресовите химикали и да доведе до по-спокоен ум и тяло.

Най-вече запомнете, че не сте сами. Нищо, което преживявате, не е различно или необичайно от всеки друг. Обсъдете чувствата си с приятели и семейството си и ще бъдете приятно изненадани доколко вашите чувства са подобни на техните. Времето се грижи за много от тези събития и да се научите да преминавате през тях по възможно най-спокойния начин е във ваша полза. Мисленето с хладна глава, правилното хранене, почивката, когато сте уморени и поддържането на правилната перспектива за ситуацията е вашето най-голямо оръжие срещу безпокойството и стреса в тези времена

About the author

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta