8 съвета за работа от вкъщи по време на пандемията

8

Пандемията причинява стрес, тревожност, депресия, паническо поведение и много други различни реакции. Запазете спокойствие, няма да останем без храна, вода или други запаси. На всичкото отгоре много хора са помолени да работят вкъщи, а децата им да се прибират от отменени училища в продължение на седмици. Сега е моментът да поемете дълбоко въздух и да следвате няколко съвета, за да го направите бързо и без стрес или поне по-малко стрес.

1. Упражнете се. Много държави са затворили фитнес залите и фитнес центровете, така че се разходете или направете домашно упражнение. Независимо дали сте сутрешен или вечерен човек, планирайте съответно графика си. Вероятно все още имате DVD, които са полезни. Има много YouTube, приложения и предавания при поискване, които ще ви помогнат да се справите добре. Мнозина позволяват 30-дневен безплатен пробен период, който е идеален за този период от време.

2. Вземете душ сутрин. Донесете освежен и чист ще ви даде усещането и енергията да свършите цял работен ден.

3. Облечете се така, сякаш отивате на работа или в нещо различно от пижама. Това също ще ви даде усещането и енергията, от които ще се нуждаете за деня.

4. Ако сте у дома с децата, уверете се, че те трябва да свършат нещо. Има стотици компютърни приложения с обучение и се надяваме, че вашето училище им предоставя уроци за обучение и домашна работа, които да завършат. Правете им 15 минути почивки на всеки час или така. Ако е възможно, изпратете ги в двора да тичат наоколо и да изгорят част от тази енергия.

5. Обяснете ситуацията възможно най-добре и без стрес. Не е полезно да ги поставяте в състояние на тревога или стрес. Кажете им, че ще работите от вкъщи и имате нужда от тишина, за да завършите работата си. Ако ще бъдете на телефонно или видеообаждане, уверете се, че те знаят това и задайте таймер кога да могат да говорят отново с вас.

6. Яжте обяд с тях и провеждайте забавни разговори, така че те все още да се чувстват свързани и да не се притесняват или стресират.

7. Когато работата ви приключи, присъствайте и за кратко им обърнете неразделено внимание.

8. Планирайте храненията си така, че да не е стресов фактор за вас. Много ресторанти все още доставят или позволяват изнасяне, така че все още се възползвайте от него, когато можете.

About the author

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta